吃什麽長頭發?成分(fēn)黨爲你分(fēn)解頭發組成
作者: 東華醫療集團 時間: 2023年02月17日 來源: www.dhmed.cn點擊數:416
我(wǒ)們都知(zhī)道,植物(wù)生(shēng)長的三要素:光照、空氣和水。
人體(tǐ)正常生(shēng)長發育,也需要三大(dà)營養:蛋白(bái)質、脂肪、碳水化合物(wù)。
那麽就有人好奇頭發的生(shēng)長?
頭發生(shēng)長必不可少的三類元素是:蛋白(bái)質、維生(shēng)素和微量元素。
“拾遺補缺”
頭發的組成成分(fēn)
頭發的基本成分(fēn)是角質蛋白(bái),約占97%,而角質蛋白(bái)是由氨基酸組成。此外(wài)還含有多種微量元素、類脂質、色素及水。
在明顯缺乏蛋白(bái)質的情況下(xià),頭發不僅生(shēng)長緩慢(màn),還容易脫落,而且發質變差,頭發變細、發脆、枯幹、顔色變淺。
營養不良的話(huà),除了蛋白(bái)質,維生(shēng)素和微量元素也是嚴重供應不足狀态。
維生(shēng)素B族參與蛋白(bái)質、氨基酸代謝,維生(shēng)素A能促進毛孔角化形成...如果人體(tǐ)維生(shēng)素缺乏,頭發生(shēng)長得不到充足營養,就會稀疏掉發。而關于微量元素,有臨床實驗顯示脫發人群的頭發中(zhōng)銅、鋅元素常常不足。
而這些頭發需要的營養,都來自于食物(wù)。
如果說蛋白(bái)質是頭發生(shēng)長的基礎,維生(shēng)素是頭發健康的條件,那麽微量元素就是頭發美麗的養分(fēn)。所以,如果沒有遺傳性的因素,可根據“缺啥補啥”原理,通過調節日常飲食改善掉發。
多吃富含蛋白(bái)質食物(wù)如肉類、蛋類、奶類、禽類等,多吃富含維生(shēng)素的食物(wù)如西紅柿、胡蘿蔔、猕猴桃等新鮮蔬菜水果,多吃富含微量元素的食物(wù)如黑芝麻、堅果類的食物(wù),爲頭發的生(shēng)長提供豐富的營養。
需要注意的是,人體(tǐ)對營養的吸收是有限的,大(dà)約是10-20%。對于以上這些食物(wù)的攝入,過量的食用容易引起積食和消化不良,隻能作爲輔助改善。
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現代社會,由于大(dà)家可選擇食材的範圍廣泛,造成了口味偏好成爲選擇的首要因素,營養攝入不夠均衡。再加上如今人們壓力大(dà),工(gōng)作辛苦,消耗也是遠遠比不過攝入的。
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