天氣一(yī)冷，很多人都會出現手腳冰涼的情況，這是爲什麽呢？如何緩解呢？

一(yī)、手腳冰涼的原因

1、女性肢體(tǐ)末端熱量供給少

        在四肢末端，皮溫的主要來源是血液。動脈灌流量越大(dà)，帶來的熱量越多，皮溫就越高。女性動脈灌流量弱于男性，導緻肢體(tǐ)末端熱量供給少。

2、内分(fēn)泌情況不同

        受雌激素影響，在同樣氣溫和濕度下(xià)，女性手足皮下(xià)微血管床關閉時間要早于男性，以減少熱量丢失。而四肢末端皮膚熱量的主要來源于微循環，微血管床關閉了，熱量供給也就大(dà)大(dà)下(xià)降了。

二、如何緩解手腳冰涼?

1、穿多點

        出門盡量少穿露腳踝的裙子或褲子，手套口罩齊上，把自己捂嚴實了。另外(wài)，許多女孩冬天喜歡穿打底褲，建議不要這樣穿。因爲緊身的打底褲會導緻血液流通不暢，隻會讓你更冷。

2、常泡腳

        泡腳可以促進血液循環，能驅寒保暖，還可以緩解疲勞。

3、多做運動

        多做運動，可以讓血液循環和新陳代謝加速，對緩解手腳冰涼也是很有效的。不過，需要注意的是，不可運動過度，以微微出汗爲宜，否則會适得其反。可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運動。

4、吃點溫熱食物(wù)

        在生(shēng)活方面可補充營養豐富的溫熱性食物(wù)，比如羊肉、紅棗等，避免吃生(shēng)冷的食物(wù)、冰品或喝(hē)冷飲等。

三、體(tǐ)溫基礎管理最有力的手段

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