我(wǒ)們都知(zhī)道，植物(wù)生(shēng)長的三要素：光照、空氣和水。

人體(tǐ)正常生(shēng)長發育，也需要三大(dà)營養：蛋白(bái)質、脂肪、碳水化合物(wù)。

那麽就有人好奇頭發的生(shēng)長？

頭發生(shēng)長必不可少的三類元素是：蛋白(bái)質、維生(shēng)素和微量元素。

頭發的基本成分(fēn)是角質蛋白(bái)，約占97%，而角質蛋白(bái)是由氨基酸組成。此外(wài)還含有多種微量元素、類脂質、色素及水。

在明顯缺乏蛋白(bái)質的情況下(xià)，頭發不僅生(shēng)長緩慢(màn)，還容易脫落，而且發質變差，頭發變細、發脆、枯幹、顔色變淺。

營養不良的話(huà)，除了蛋白(bái)質，維生(shēng)素和微量元素也是嚴重供應不足狀态。

維生(shēng)素B族參與蛋白(bái)質、氨基酸代謝，維生(shēng)素A能促進毛孔角化形成...如果人體(tǐ)維生(shēng)素缺乏，頭發生(shēng)長得不到充足營養，就會稀疏掉發。而關于微量元素，有臨床實驗顯示脫發人群的頭發中(zhōng)銅、鋅元素常常不足。

而這些頭發需要的營養，都來自于食物(wù)。

如果說蛋白(bái)質是頭發生(shēng)長的基礎，維生(shēng)素是頭發健康的條件，那麽微量元素就是頭發美麗的養分(fēn)。所以，如果沒有遺傳性的因素，可根據“缺啥補啥”原理，通過調節日常飲食改善掉發。

多吃富含蛋白(bái)質食物(wù)如肉類、蛋類、奶類、禽類等，多吃富含維生(shēng)素的食物(wù)如西紅柿、胡蘿蔔、猕猴桃等新鮮蔬菜水果，多吃富含微量元素的食物(wù)如黑芝麻、堅果類的食物(wù)，爲頭發的生(shēng)長提供豐富的營養。

需要注意的是，人體(tǐ)對營養的吸收是有限的，大(dà)約是10-20%。對于以上這些食物(wù)的攝入，過量的食用容易引起積食和消化不良，隻能作爲輔助改善。

現代社會，由于大(dà)家可選擇食材的範圍廣泛，造成了口味偏好成爲選擇的首要因素，營養攝入不夠均衡。再加上如今人們壓力大(dà)，工(gōng)作辛苦，消耗也是遠遠比不過攝入的。

如果您有脫發困擾，單純的隻依靠食物(wù)的營養攝取并不能解決脫發問題，此時可選擇專業的毛發養固絲科慕毛發營養液管理，補充頭發生(shēng)長所需營養物(wù)質。

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