明天我(wǒ)們将迎來秋天的第一(yī)個節氣——立秋。

立秋後，部分(fēn)地區開(kāi)始刮偏北(běi)風，會讓人們覺得有稍許涼意。但是我(wǒ)國地域遼闊，尤其是廣東地區，此時盛夏餘熱未除，天氣還比較炎熱，容易出現“秋老虎”的天氣特征——早晚清涼、午後高溫暴曬。

從立秋到立冬前，人體(tǐ)的陰陽代謝開(kāi)始陽消陰長，故養生(shēng)應以養收爲主。

下(xià)面讓慕慕爲大(dà)家介紹關于立秋的習俗和養生(shēng)的小(xiǎo)tips吧！

立秋節氣習俗

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，将體(tǐ)重與立夏時對比。因爲人到夏天，本就沒有什麽胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下(xià)來，體(tǐ)重大(dà)都要減少一(yī)點。

秋風一(yī)起，胃口大(dà)開(kāi)，想吃點好的，增加一(yī)點營養，補償夏天的損失。

補的辦法就是“貼秋膘”，如在立秋這天吃各種各樣的肉，炖肉、烤肉、紅燒肉、海鮮等，“以肉貼膘”。

啃 秋

“啃秋”在有些地方也稱爲“咬秋”。城裏人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍着啃，就是啃秋了。

而農人的啃秋則豪放(fàng)得多。他們在瓜棚裏，在樹(shù)蔭下(xià)，三五成群，席地而坐，抱着紅瓤西瓜啃，抱着綠瓤香瓜啃，啃秋抒發的，實際上是一(yī)種豐收的喜悅。

曬 秋

曬秋是一(yī)種典型的農俗現象，在湖南(nán)、江西、安徽等生(shēng)活在山區的村(cūn)民，由于地勢複雜(zá)，村(cūn)莊平地極少，隻好利用房前屋後及自家窗台、屋頂架曬或挂曬農作物(wù)，久而久之就演變成一(yī)種傳統農俗現象。

立秋節氣養生(shēng)

立秋以後氣溫由熱轉涼，人體(tǐ)的消耗也逐漸減少，食欲開(kāi)始增加。

因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，并注意科學養生(shēng)，以補充夏季的消耗，爲越冬做基礎準備。

多吃清熱食物(wù)

如冬瓜、藕、扁豆、紅小(xiǎo)豆、薏苡仁、山藥等，也可吃西瓜、梨。

此外(wài)，古人特别推崇此時要多喝(hē)粥，如金元時期的大(dà)醫學家李東垣認爲：“益晨起食粥，推陳緻新，利脾養胃，生(shēng)津液，令人一(yī)日清爽，所補不小(xiǎo)”，這是很有道理的。

因爲濕熱交蒸，緻脾胃内虛，抵抗力下(xià)降，這時若能吃些溫食，喝(hē)些粥對身體(tǐ)很有好處。

防暑、放(fàng)燥

立秋時節，暑熱未盡，氣溫不會很快下(xià)降，雖有涼風時至，但天氣變化無常，早晚溫差大(dà)，白(bái)天仍然炎熱。

因此，立秋後防暑降溫要繼續，不能有絲毫懈怠。

爲預防中(zhōng)暑，最好要保證充足睡眠，注意補充水分(fēn)，多吃新鮮蔬菜和水果。

另外(wài)，秋天容易上火(huǒ)，建議容易上火(huǒ)的人少吃辛辣食物(wù)，老年人對秋天氣候的變化适應性和耐受力較差，更應重視預防。

預防感冒

立秋後，白(bái)天炙熱的氣溫到了晚上，就開(kāi)始變得清涼，早晚溫差變大(dà)，容易引起頻(pín)繁感冒。

因此在衣着和居家休息方面，應更注意防止夜間着涼，盡量少用空調。可趁早晚清涼時，勤開(kāi)窗戶通風，保持室内空氣新鮮流通。

調整起居、适量運動

立秋之季已是天高氣爽之時，應開(kāi)始“早卧早起，與雞具興”。

立秋後，可适量進行運動，最好選擇一(yī)早、一(yī)晚進行鍛煉，不宜運動過于劇烈。

遵循自然，養成健康生(shēng)活習慣，身體(tǐ)好了頭發也能長得更好哦！